Есть ли в вашей жизни чувства, которые, словно нежелательные гости, возвращаются вновь и вновь? Вы хотите, чтобы они наконец ушли? Разумеется, это естественно. Все мы, как люди, стремимся защитить себя от боли. Это инстинкт, который помогал нашим предкам выживать. Но, как вы, наверное, уже поняли, попытки избежать боли иногда оборачиваются еще большими проблемами. Представьте зубную боль: она становится невыносимой, накатывает волнами, заполняя сознание, и всё, чего вы хотите, — чтобы она утихла...

Когда нам страшно, обидно, стыдно, или злость трудно удерживать внутри, первая мысль часто бывает очень простой: надо как-нибудь перестать это чувствовать. И мы действительно это умеем. Можно накричать на человека, чтобы перестать злиться. Можно сделать вид, что ничего не произошло. Можно заесть тревогу, выпить, уйти в бесконечные дела или часами прокручивать ситуацию в голове. Эти способы действительно могут дать облегчение. Но обычно только на какое-то время. И часто именно попытка избавиться от неприятного чувства начинает поддерживать проблему...