Мышцы не болят, когда успевают полноценно восстановиться после тренировок. Рассказываем, как им помочь. Автор: Александра Гуськова 1. Миофасциальный релиз (МФР) Кому: метод пригодится тем, кто тренируется интенсивно, а времени на восстановление не хватает. Зачем: из-за нагрузки фасция (оболочка, которая покрывает мышцы) иногда срастается с мышечной тканью, а в самих волокнах образуются плотные узелки (триггеры). И то и другое мешает свободному поступлению питательных веществ к поврежденным тканям...