Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Что такое крепатура? Это боль в мышцах, вызванная умеренным или сильным повреждением миофибрил (волокна внутри наших мышечных клеток) и последующим местным воспалением. Эта боль всегда отсроченная, не стоит путать крепатуру со жжением во время выполнения упражнений. Я думаю все сталкивались с этим. Особенно новички, и те, кто сделал большой перерыв в тренировках. Когда я первый раз потренировал руки, еще ничего не зная об этом, на следующие 3 дня я не мог почистить зубы, используя руки. Боль при движениях руками была невыносимой...