Бока — одна из самых “упрямых” зон. Именно здесь жир удерживается дольше всего, особенно при сидячей работе, стрессе и перееданиях вечером. Но хорошая новость в том, что убрать бока и подтянуть линию талии можно в любом возрасте — главное, понимать, что действительно работает. Ниже — системный план, основанный на рекомендациях врачей, нутрициологов и тренеров. Бока формируются из-за комбинации факторов: Важно понять, что жир на боках — это не «локальная проблема», а признак нарушения баланса питания и активности...

Жир на боках (особенно на талии) зачастую растёт по причине малоподвижного образа жизни и при употреблении чрезмерного количества рафинированных углеводов. Именно поэтому убрать бока можно лишь путем выполнения упражнений и соблюдения правильного питания. Особенную важность в борьбе с жиром на талии имеет развитие ягодичных мышц, а также боковых мышц корпуса — они получают минимальную нагрузку в повседневной жизни и требуют специальных упражнений. При этом хорошая новость в том, что эти упражнения позволяют убрать бока даже в домашних условиях...