Как избавиться от бессонницы?💤 1. Соблюдение режима сна: - Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные. 2. Создание комфортной обстановки: - Убедитесь, что ваша спальня тихая, тёмная и прохладная. - Используйте удобный матрас и подушки. 3. Регулярные физические нагрузки: - Занимайтесь спортом регулярно, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. 4. Правильное питание: - Избегайте тяжёлой пищи, кофеина и алкоголя вечером. - Ограничьте потребление жидкости перед сном, чтобы избежать частых походов в туалет ночью...