Не можете выспаться? У всех нас время от времени возникают проблемы со сном, у кого-то они больше, у кого-то меньше. Мысли лихорадочно бегают, мы ворочаемся с боку на бок, с тревогой следя за часами. Иногда кажется, что из-за всей этой умственной активности, заполонившей наше «мозговое пространство», мы совсем забыли, как спать. На следующий день мы чувствуем себя вялыми и наш мозг работает неэффективно. Нам нужно наверстать упущенное. Проблема, однако, в том, что наверстать упущенное — задача не из лёгких...

Спать надо. И при этом спать качественно и полноценно. Но что делать, если не получается заснуть? Как быть с бессонницей? Есть простой способ, который лично мне помогает, и я с удовольствием с Вами им поделюсь. Кстати, если Вы не будете высыпаться, то Вы скорее всего и не сможете похудеть. Так как при недосыпании вырабатываются гормоны стресса, и они мешают нам контролировать аппетит, со всеми вытекающими. Плюс – нарушается гормональный баланс в организме. Итак, что мы делаем? Теперь языком тянемся к верхнему нёбу, таким образом, чтобы язык коснулся корней верхних зубов...