Ещё до пандемии COVID-19 от бессонницы в России страдали около 15% взрослых жителей страны, а с её приходом число выросло до 30%. В материале 78.ru вместе с сомнологом рассказываем, как бороться с бессонницей без лекарств, из-за чего появляются проблемы со сном, как недосып влияет на здоровье и что такое фатальная семейная депрессия, от которой пациент неизбежно умирает. Что такое бессонница Бессонница — это одно из самых распространенных нарушений сна, которое испытывают миллионы людей по всему миру...

Существуют простые и действенные методы, которые способствуют глубокому качественному сну. Нормализовать сон без применение лекарственных препаратов могут помочь дыхательная гимнастика и мышечная релаксация. Об этом изданию Газета.ру рассказала врач-сомнолог, врач-кардиолог Наталия Золотарева. Речь идет о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Она связана с поведением перед сном и изменением мышления. Это помогает скорректировать частоту пробуждений и качество самого сна. Эксперт советует начать с ведения дневника...