Начнём с фактов. По многочисленным исследованиям было установлено, что люди, которые записывали съедаемую пищу и не придерживались при этом каких-либо диет, худели в среднем на 3 килограмма. По другим исследованиям, из двух групп худеющих на диете, лучший результат показала та группа, которая вела дневник питания. Возможно это происходит потому, что если записывать потребляемые продукты, то происходит осознание насыщения. Чувство голода проявляется довольно сильно и его тяжело не заметить, а вот чувство насыщения не является таким ярким...