Снизить вес — мечта многих, особенно перед праздниками. Расскажем, как не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Многие новички в похудении расстраиваются, когда фитнес-тренер или диетолог говорят им, что похудеть на 10 кг быстро не удастся. Хотя в этом нет ничего странного: большинство людей набирает лишний вес не за 1 месяц, а худеть сложнее, чем откладывать. Например, у женщин в области бедер жировые клетки имеют следующее соотношение: на 1 рецептор, который отдает жир мышцам, приходятся 6, которые его накапливают...

Избавление от лишних 10 кг после достижения возраста 40 лет может быть вызовом, но с правильными подходами и настройкой режима жизни, это вполне выполнимая задача. Вот советы, которые могут помочь в достижении этой цели без необходимости в тяжелых физических нагрузках. 1. Рациональное питание: Управление порциями: Один из ключевых моментов в контроле веса — это осознанное управление размерами порций. Постепенное уменьшение количества потребляемой пищи позволяет организму приспособиться к изменениям без стресса...