Если вы проводите много времени перед компьютером или сгорбившись над телефоном, возможно, у вас развилась шея ботаника или сутулость, обычная для офисных работников. Решите обе эти проблемы с помощью этих простых упражнений! Осанка — в целом, это положение сустава или суставов, и оно может быть хорошим или плохим. При хорошей осанке для сохранения положения требуется очень небольшое мышечное напряжение, а нагрузка на суставы и соединительные ткани очень низкая. Напротив, когда у вас плохая осанка,...

Похожа ли твоя жизнь и спина на знак вопроса? Сутулость может не только сделать тебя ниже ростом, но также привести к различным проблемам со здоровьем, таким как боли в спине и ограничение подвижности. Но приложив немного сознательных усилий и выполнив несколько простых упражнений, ты сможешь исправить сутулость и уверенно стоять прямо. Прежде всего, давай поговорим об осознанности. Обращай внимание на свою осанку в течение дня, особенно когда долго сидишь или стоишь. Представь себе, что веревка мягко тянет вас вверх от макушки, выравнивая позвоночник и удлиняя тело. Эта мысленная картина может помочь тебе сохранять более вертикальное положение...