Здоровый сон – краеугольный камень в работоспособности и благополучии любого человека. Однако активные праздники, стресс, смена часовых поясов и ряд других причин не редко нарушают установленный режим. К счастью, существуют методы, которые помогут восстановить нормальный режим сна всего за 24 часа. Если вы хотите наладить свой график, то эта статья для вас. Найти и обезвредить Первый шаг к исправлению режима сна — это понимание того, что именно пошло не так. Возможно, вы начали засыпать и просыпаться значительно позже или раньше обычного, или же ваш сон стал прерывистым и поверхностным...

Сбитый режим сна может негативно влиять на ваше здоровье, настроение и продуктивность. К счастью, во многих случаях его можно исправить, придерживаясь определенных правил и техник. Вот подробный план действий, который поможет вам восстановить здоровый режим сна: I. Оценка текущей ситуации: II. Общие рекомендации по восстановлению режима сна: III. Техники для быстрого засыпания: IV. Обращение к врачу: V. Дополнительные советы: VI. Рекомендации:...