Легко, чтобы ваши привычки сна изменились за лето. Возможно, у вас на лето другая работа с отличающимися часами, вы путешествовали как сумасшедшие, или дети были в лагере с более поздним временем начала, чем обычный школьный день. Или, может быть, вы просто привыкли поздно ложиться и спать без острой необходимости вставать в 6 утра - в этом нет ничего постыдного.  В идеале, мы должны поддерживать постоянный режим сна круглый год, но мы все знаем, что это может быть сложно сделать с планами путешествий, лагерями и летними мероприятиями...

Не можете войти в рабочую колею и наладить главный фактор восстановления бодрости и здоровья — сон? Вот семь шагов, которые помогут исправить ситуацию Нарушение режима сна приводит к раздражительности, рассеянности и даже к депрессии со всеми вытекающими последствиями. На сон должно приходиться примерно семь часов. Считается, что женщинам нужно восемь часов на сон, а пожилым людям для ночного сна вполне достаточно 5–6 часов. Тем не менее, если режим сна нарушился, самая главная задача — его восстановить...