Знаете, что самое обидное? Когда чувствуешь себя на двадцать пять, а зеркало или, что ещё хуже, отражение в витрине вдруг показывает кого-то уставшего, ссутулившегося, с какой-то непонятной "второй сменой" на лице. И дело тут часто не в возрасте или даже килограммах. Усталость, отсутствие блеска в глазах, даже морщинки – часто это просто следствие одной большой привычки, которая исподтишка крадёт вашу молодость и энергию. Я говорю, конечно, об осанке. О ней говорят много, но всегда как-то сложно, занудно...

Одним из лучших методов для исправления осанки является постоянный контроль положения тела при ходьбе — спину нужно держать прямой, напрягая пресс и слегка втягивая живот под ребра. Копчик при этом должен смотреть вниз, а мышцы ягодиц осознанно вовлекаться в процесс ходьбы. Также для формирования правильной осанке существует множество эффективных упражнений из йоги — наиболее простые из них легко выполнять дома. Комплекс упражнений для выпрямления спины, состоящих из 7 базовых асан, приведен ниже в материале...