Чтобы правильно выполнить упражнение с валиком под поясницу, сверните банное полотенце в плотный рулон, положите его поперёк поясничной области и осторожно лягте на спину. В классическом японском методе Фукуцудзи ноги вытягивают, руки заводят за голову и удерживают позу до пяти минут. Начинающим не нужно стремиться выдержать всё время сразу, особенно если положение вызывает дискомфорт. Разберём, куда именно подкладывать валик, как расположить руки и ноги, сколько лежать и каких результатов можно ожидать...