Между I и V веками нашей эры индийский мудрец Патанджали начал систематизировать древние медитативные традиции, распространенные по всей Индии. Под названием «Йога-сутры», в 196 изречениях он описал основы йоги — практики, столь же древней, как сама индийская цивилизация. Эти тексты определяют йогу как процесс обуздания разума от концентрации на внешних объектах, направленный на достижение чистого сознания. С течением времени йога интегрировала элементы физических упражнений, заимствованных из гимнастики и боевых искусств...

Йога-это не просто растяжка и дыхание. Это тренировка мозга. Когда ты медленно входишь в позу и следишь за дыханием, в твоём мозге происходит настоящая «перестройка нейронных связей». Когда ты мягко растягиваешь мышцы и осознаёшь ощущения, мозг получает сигнал: «Я в безопасности». Это снижает мышечные зажимы, улучшает кровоток и работу лимфы. А с психической стороны-повышает толерантность к стрессу и помогает адаптироваться к переменам...