Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна. Йога — древняя практика, которая объединяет физические движения, дыхательные техники и медитацию, предлагая множество преимуществ для здоровья и благополучия. В последние десятилетия она стала популярна по всему миру, привлекая людей разных возрастов и уровней подготовки. Благодаря разнообразным стилям и подходам йога может адаптироваться под индивидуальные потребности, помогая улучшить общее состояние организма, уменьшить стресс и повысить качество жизни...

Поднятие тяжестей, беременность, сидячая работа и возрастные изменения в позвоночнике мешают сохранить здоровье спины и часто приводят к появлению хронических болей в шее, грудине или пояснице. Для лечения опорно-двигательного аппарата применяется не только лечебная физкультура, но и йога. Йога для позвоночника включает щадящие асаны для вытяжения связок и тканей столба, расслабления мышц и исправления сколиоза...