Можно ли похудеть без интенсивных занятий спортом? Конечно, если нет особых сложностей со здоровьем: гормоны в норме и желудок не шалит. Как быстро потерять вес без вреда для организма, разбираемся вместе с экспертом. Наш эксперт - Мария Сирош, дипломированный нутрициолог, специалист по похудению, имеет диплом по нутрициологии Российского государственного социального университета, сертификат NESTA. Правда. Можно, и даже быстро, потому что основа снижения веса - это питание, создание дефицита калорий и рацион с учетом работы гормонов...

Быстрое похудение — сложный процесс, требующий внимания к питанию, физическим нагрузкам и образу жизни. Важно помнить, что стремительное снижение веса может повлиять на здоровье, поэтому подходить к этому следует с осторожностью. Вот основные шаги, которые помогут безопасно и эффективно сбросить лишний вес: 1. Сбалансированное питание Снижение калорийности Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте суточную потребность в калориях и старайтесь уменьшить ее на 15-20%...