Ольга сумела похудеть на 94 килограмма. Мы задали ей вопросы о похудении и познакомились с ее историей успеха. - Ольга, расскажите немного о себе. - Мне 30 лет. До недавнего времени работала менеджером по подбору персонала, но спорт стал настолько значимой частью моей жизни, что теперь это не просто хобби, а работа. Последние 3 года веду персональные тренировки, составляю планы питания, курирую группы по похудению. - Как менялся Ваш вес в течение жизни? Мой вес стабильно рос до 22 лет. В детстве я была крупным ребенком, а в 12 лет весила уже больше 75 килограммов...

Рацион питания: Забудьте сразу о жареном , мучном , солёном , сладком и молочном. Я бы мог говорить умными словами , про дефицит калорий и так далее , но думаю, надо упростить полностью, чтобы не забивать голову лишней информацией. Чтобы резко похудеть первый месяц нужно продержаться на следующем питании: До часу дня пить только воду , в час дня первый приём пищи Варианты первого приёма пиши: А) Гречка 250 грамм (В ней очень много энергии и вам хватит чтобы насытиться до вечера); Б) Рис с рыбой, либо грудкой на пару...