Протеиновый порошок, смешанный с молоком или водой, — простой способ обогатить рацион белком. Протеин в сочетании с регулярной физической нагрузкой поможет вам набрать мышечную массу. Рассказываем с экспертами о том, как и когда лучше пить протеин, чтобы росли мышцы. Зачем нужен протеин Челси Рэй Буржуа, клинический диетолог-нутрициолог, объясняет, что протеиновый порошок спортсмены обычно используют для роста сухой мышечной массы и ускорения процесса восстановления мышц после тренировок. Протеин...

Если бы я получал рубль каждый раз, когда кто-то спрашивает: «А сколько протеина нужно пить?», — у меня уже был бы собственный зал. Но шутки в сторону. Протеин — это не магический порошок, а обычная еда, только в удобной форме. Главное — понимать, зачем он нужен и как его использовать грамотно. 🍗 Что такое протеин на самом деле Протеин — это концентрат белка. Не стероид, не химия, не «допинг». Просто быстроусвояемый источник аминокислот, который помогает закрыть суточную норму белка, когда не успеваешь нормально поесть...