Креатин — один из самых популярных компонентов спортивного питания. Яркие этикетки обещают, что он поможет в разы улучшить физические показатели. Разберемся, что это такое, как и когда его можно применять и действительно ли он помогает добиться больших результатов? В статье рассказывается: Что это и зачем он нужен Даже если вы новичок и ничего не понимаете в спортивном питании, вы могли слышать про креатин или видеть это слово на этикетках разных баночек. Реклама уверяет: чудо-средство пригодится профессиональным спортсменам и любителям фитнеса после работы...

Привет, друзья! О работоспособности и эффективности креатина имеется кучу статей и исследований, например, советую прочитать «Креатин при восстановлении после травм». Но, что по приему данного вещества?- я слышал десятки вариантов, разберемся Что по фазе загрузке? Период так званой «загрузки», что является коротким периодом в неделю, где употребляется по 5 гр 4-6 раз в день (считается, что за один прием не усвоится больше 15 гр и не более 30 гр за сутки) Что по исследованиям? В исследованиях приняли...