Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на различные группы абдоминальной мускулатуры — в частности, на прямые, косые и поперечные мышцы живота. Ниже в материале вы найдете лучшие домашние упражнения на пресс...

•Для плоского живота пресс качать не обязательно. Пресс да и мышцы кора в целом это наш стабилизатор. Включается эта группа мышц при любых наших повседневных движениях, тем более при тренировках других групп мышц которые выполняются с осевой нагрузкой стоя, со свободными весами...