Кто-то говорит, что силовые упражнения помогают избавиться от лишнего веса, кто-то утверждают обратное. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. Следует начать с того, что совершенно любые упражнения помогают избавиться от лишних калорий. Как следствие, они помогают избавиться от лишнего веса. Но, упражнения упражнениям рознь. Чем более активным является упражнение, тем больше калорий оно тратит. Больше всего затрачивают калории аэробные упражнения. Это те упражнения, во время которых вы обильно потеете...

Многие недооценивают такое упражнение, как планка, как и статику в принципе. И напрасно: это отличное упражнение для укрепления всего тела – позволяет проработать мышцы спины и пресса, руки, ягодицы, ноги. Делать планку может каждый: и с больными коленями, и с лишним весом. Так сколько стоять в планке, чтобы похудеть? Сколько времени нужно выполнять упражнение, чтобы получить максимальный эффект? Не так долго, как вы думаете , держать планку можно от 10 до 60 секунд, главное – качество. Лучше простоять...