У большинства людей в период снижения уровня жировой прослойки, когда они садятся на диету, встает вопрос, что же им кушать, сколько, как часто и вообще как... ⠀ Давайте попробую ответить хотя бы на часть этих вопросов, вызывающих проблемы. ⠀ Самый распространенный совет, от людей, которые вроде как разбираются или должны разбираться в этом вопросе, звучит довольно банально: "Не жрать"! И если к нему прислушиваться буквально, то кроме проблем со здоровьем, ни к чему хорошему это не приведет! Голодание...

Мечтаете сбросить лишний вес, но не хотите мучить себя голодовками и сложными ограничениями? Хорошая новость: похудеть можно, если питаться сбалансированно и учитывать особенности своего организма. В этой статье — понятные и реалистичные принципы, которые легко встроить в обычную жизнь. Основа похудения — это когда организм тратит чуть больше энергии, чем получает с едой. При этом важно не уходить в экстремальный дефицит: резкое урезание рациона только замедляет обмен веществ и лишает сил. Ориентиры по калорийности: Помните: эти цифры — лишь ориентир. Точную норму лучше рассчитывать индивидуально, учитывая рост, вес, возраст и уровень нагрузок...