Научиться получать удовольствие особенно важно тем, у кого есть проблемы с лишним весом, тревогой, зависимостями, трудоголизмом. Эти удовольствия должны быть недорогими, и это не должна быть еда )) Ведь часто переедание связано именно с тем, что оно "закрывает" потребности в удовольствии и спокойствии, только не самым здоровым способом. Я составила для вас список, который поможет вам расширить свои возможности получения удовольствий. Итак, вот они: 1. Самомассаж 2. Смотреть действительно интересный сериал, кино 3...

КАК УДОВЛЕТВОРИТЬ СЕБЯ? Друзья, сегодня я хотел бы помочь вам прояснить, чего же вы всё-таки хотите, что для вас является привлекательным и к чему вы в сущности стремитесь? Для облегчения вашего понимания я изложу систему вашего мировосприятия через призму 5 уровней удовлетворения тех потребностей, которые актуальны для каждого из вас. Начнём с первого уровня - это самый базовый, фундаментальный, основной. Человек, полностью удовлетворённый этим уровнем, начинает естественным путём подниматься на более высокий уровень потребностей - второй, затем третий, четвёртый и пятый...