Многие люди после 50 лет вдруг решают: «Всё, пора взяться за себя!». Весы показывают лишние килограммы, врачи намекают на холестерин и давление, а в зеркале хочется видеть более стройную фигуру. И тут начинается марафон жёстких диет, резких ограничений и быстрых «минусов» на весах. Но правда в том, что после 50 резкое похудение может быть опаснее, чем сам лишний вес. И если цель — здоровье и долголетие, то подходить к снижению веса нужно осторожно и грамотно. Врачи рекомендуют снижать вес на 0,5–1 кг в неделю...

Возраст — не приговор для стройности. После 50 лет обмен веществ действительно замедляется, мышцы теряют тонус, а гормональные изменения могут способствовать набору веса. Но всё это — не препятствия, а особенности, которые можно учитывать и преодолевать. Главное — подходить к вопросу снижения веса не с позиций диеты на две недели, а с заботой о здоровье, теле и уме. После 50 лет снижается уровень эстрогенов (у женщин) и тестостерона (у мужчин), что влияет на метаболизм и накопление жира, особенно в области живота...