Кажется, что процесс похудения достаточно понятный: нужно тратить больше энергии, чем ее поступает. Но как похудение выглядит на уровне клеток организма?⠀ Во время приема пищи мы получаем энергию = калории, которые используются организмом во время любой активности: от переваривания пищи и биения сердца до чтения и пробежки. Энергия нужна постоянно. Если энергии поступает больше, чем требует организм, она откладывается «про запас»: — в жировых клетках; — в форме гликогена в печени или мышцах (тип углеводов, накапливаемый в организме человека)...

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 72 года, рост 151 см. В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Пришлось начать борьбу с лишним весом. Я похудела на 19 кг за 9 месяцев. Сейчас мой вес 62,5 кг - избыточная масса тела. Цель - нормальный вес. "У тех, кто сумел похудеть, есть несколько общих черт.  Они взвешиваются хотя бы раз в неделю.  Они проводят регулярные тренировки с разной степенью интенсивности.  Они ОГРАНИЧИВАЮТ потребление калорий, воздерживаются от пищи с ВЫСОКИМ содержанием жиров и следят за РАЗМЕРОМ порций...