Представьте: вы ложитесь в постель, голова касается подушки — и через пару минут вы уже спите крепким, глубоким сном. Утром будильник звонит — и вы просыпаетесь легко, без раздражения, с ощущением, что отдохнули по-настоящему. Нет ощущения «ватной головы», нет зевоты к десяти утрам, нет желания ещё часок полежать… Вы чувствуете силу, ясность и готовность к новому дню. Звучит как мечта? На самом деле — это реальность, доступная каждому. Проблема в том, что большинство из нас не знает простых, но...

Мы уже рассказывали, как работать после бессонной ночи. Говорили о том, почему вредно пересыпать и долго спать по выходным. О необычной технике напучино и пользе сиесты. Время поговорить о том, как добиться ежедневного нормального сна. Как влияет на сон яркий свет в разные моменты дня? В какое время стоит прекращать употреблять кофеин? Почему не стоит пить позже, чем за час-два до сна? Рассказываем о 10 привычках, основанных на выводах научных исследований. Больше находитесь на ярком свете в течение дня Наше тело живет согласно с естественными циклами, известными как циркадные ритмы...