Наталья Фирсова, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Итак, какие же продукты нужно включить в рацион для улучшения сна, а каких лучше избегать в вечернее время. Обратите внимание на свой рацион, включите полезные продукты и избегайте тех, что могут нарушить ваш сон. 1. Предотвращение обезвоживания. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что весьма негативно сказывается на качестве сна. Обезвоживание может вызвать усталость, головные боли и даже затуманенность мышления, что мешает спокойному отдыху...

Мы уже рассказывали, как работать после бессонной ночи. Говорили о том, почему вредно пересыпать и долго спать по выходным. О необычной технике напучино и пользе сиесты. Время поговорить о том, как добиться ежедневного нормального сна. Как влияет на сон яркий свет в разные моменты дня? В какое время стоит прекращать употреблять кофеин? Почему не стоит пить позже, чем за час-два до сна? Рассказываем о 10 привычках, основанных на выводах научных исследований. Больше находитесь на ярком свете в течение дня Наше тело живет согласно с естественными циклами, известными как циркадные ритмы...