В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

В современном, мягко говоря, стрессовом ритме люди стали относиться ко сну с явным пренебрежением – сначала бесконечные дела, потом забытье на 5-6 часов, ну а планы отдохнуть и выспаться откладываются на выходные и отпуска. Само собой, лучше от этого еще никому не становилось. Чтобы уменьшить у наших читателей вред от недосыпа, «ФедералПресс» публикует инструкцию о том, что поможет вам лучше спать по ночам и просыпаться со свежей головой, не жертвуя здоровьем и нервной системой. Насколько важен сон для физического здоровья На самом деле, во сне наш организм отдыхает от работы и набирает силы...