Наталья Фирсова, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Итак, какие же продукты нужно включить в рацион для улучшения сна, а каких лучше избегать в вечернее время. Обратите внимание на свой рацион, включите полезные продукты и избегайте тех, что могут нарушить ваш сон. 1. Предотвращение обезвоживания. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что весьма негативно сказывается на качестве сна. Обезвоживание может вызвать усталость, головные боли и даже затуманенность мышления, что мешает спокойному отдыху...

В современном, мягко говоря, стрессовом ритме люди стали относиться ко сну с явным пренебрежением – сначала бесконечные дела, потом забытье на 5-6 часов, ну а планы отдохнуть и выспаться откладываются на выходные и отпуска. Само собой, лучше от этого еще никому не становилось. Чтобы уменьшить у наших читателей вред от недосыпа, «ФедералПресс» публикует инструкцию о том, что поможет вам лучше спать по ночам и просыпаться со свежей головой, не жертвуя здоровьем и нервной системой. Насколько важен сон для физического здоровья На самом деле, во сне наш организм отдыхает от работы и набирает силы...