Наталья Фирсова, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Итак, какие же продукты нужно включить в рацион для улучшения сна, а каких лучше избегать в вечернее время. Обратите внимание на свой рацион, включите полезные продукты и избегайте тех, что могут нарушить ваш сон. 1. Предотвращение обезвоживания. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что весьма негативно сказывается на качестве сна. Обезвоживание может вызвать усталость, головные боли и даже затуманенность мышления, что мешает спокойному отдыху...