Даже профессионалы в области сна иногда сталкиваются с бессонницей. Главное отличие в том, что они знают причины и проверенные методы борьбы с ней. В этой статье вы узнаете простые, но эффективные способы, которые помогут наладить сон, улучшить его качество и просыпаться бодрым. Почему не стоит бороться со сном напрямую Парадоксально, но попытки силой уснуть часто приводят к обратному эффекту. Вместо того чтобы бороться с бессонницей, лучше создать условия, при которых сон наступит естественно...

Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...