Если сон хронически нарушен, то страдает весь организм — дети плохо растут и развиваются, а у взрослых нарушается обмен веществ. Легко засыпать и просыпаться с хорошим настроением помогут простые правила, которые называются гигиеной сна. Как уменьшить вероятность проблем со сном? Вот что рекомендуют делать врачи: 1. Режим. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, не делая различий между буднями и выходными. 2. Перед сном не стоит использовать гаджеты. Яркий свет экрана может помешать выработке...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...