Каждый третий взрослый человек сталкивается с проблемой некачественного сна. Мы привыкли списывать утреннюю разбитость на плотный ужин или стресс, но на самом деле недосып — это тихий разрушитель здоровья, который влияет на гормональный фон, когнитивные способности и даже продолжительность жизни. В этой статье мы собрали рекомендации, которые помогут наладить гигиену сна. Вместо общих фраз — конкретные советы от практикующих экспертов: сомнолога Семёна Мальцева, нутрициолога Юлии Шабалиной и врача-остеопата Максима Буйнова...