Казалось бы, что может быть сложного в походе в туалет? Но на самом деле, правильная техника может значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие! Давайте разберём основные моменты: 1. Позыв - это сигнал! 🚨 Не игнорируйте позывы! Чем дольше вы терпите, тем больше вероятность запоров, инфекций мочевыводящих путей и других неприятностей. Слушайте своё тело. У каждого свой индивидуальный ритм. 2. Правильная поза - залог успеха! 🧘‍♀️ Идеально: поза на корточках. Это естественная поза для дефекации, которая расслабляет мышцы тазового дна и облегчает процесс...

Доктор Бубновский — признанный эксперт в вопросах долголетия. Одно из важных убеждений Сергея Михайловича заключается в том, что утро нужно начинать не с завтрака. Для начала его нужно заслужить — и очистить организм от остатков вчерашней еды. Утро начинается не с кофе. И даже не с завтрака, приготовленного по всем канонам правильного питания. В идеале для начала нужно подготовить желудочно-кишечный тракт к новому дню и к новой еде. То есть сходить в туалет «по-большому». Конечно, не у всех людей получается ходить в туалет в одно и то же время — и каждый день вообще...