Ночные смены – противоестественно. Рано или поздно они обязательно спровоцируют проблемы со здоровьем. Поэтому такая работа не должна быть постоянной, только временной. Как правильно высыпаться, если вам приходится работать по ночам, - читайте в нашем материале. В идеале человек должен спать по ночам, и бодрствовать в светлое время суток. Так устроен наш организм, по таким законам работают наши внутренние биологические часы. Днём все органы активно функционируют, повышается метаболизм и температура...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ворочаетесь с боку на бок по ночам, ваши глаза тяжелеют, и вы устали, но вы просто не можете хорошо выспаться ночью? Что ж, вот ключи к лучшему ночному сну. Свежевыстиранные простыни просто необходимы, нет ничего лучше, чем чувствовать свежевыстиранное белье под кожей. Рекомендуется обновлять постельное белье не реже одного раза в неделю. Умеренные физические упражнения перед сном; исследования показали, что физические упражнения за один или два часа до сна помогают быстрее заснуть И уменьшают бессонницу...