Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ворочаетесь с боку на бок по ночам, ваши глаза тяжелеют, и вы устали, но вы просто не можете хорошо выспаться ночью? Что ж, вот ключи к лучшему ночному сну. Свежевыстиранные простыни просто необходимы, нет ничего лучше, чем чувствовать свежевыстиранное белье под кожей. Рекомендуется обновлять постельное белье не реже одного раза в неделю. Умеренные физические упражнения перед сном; исследования показали, что физические упражнения за один или два часа до сна помогают быстрее заснуть И уменьшают бессонницу...

Иногда все что нужно для того чтобы ребенок спал всю ночь, это просто отказаться от еды. Многие дети по привычке просыпаются ночью и требуют еды даже когда она фактически им так-то и нужна. То есть это и нарушает его сон и ваш сон. А вы ведь хотите спать лучше и вставать более бодрыми, все родители хотят. Почему ночное кормление приводит к нарушениям сна? Представьте, что вас будят каждую ночь в два часа утра и дают мороженое. Но ваш организм то это помнит, в итоге вы будете просыпаться с чувством голода ночью и искать что бы съесть...