Бессонница, чуткий сон или постоянные пробуждения ночью — с этим сталкиваются многие. Но прежде чем пить таблетки, попробуйте натуральные и эффективные способы улучшить качество сна без химии! Нарушения сна могут возникать из-за: ✔ Стресса и тревожности (мозг не может «отключиться»). ✔ Неправильного режима дня (поздний отход ко сну, нерегулярное время подъема). ✔ Гаджетов перед сном (синий свет подавляет выработку мелатонина). ✔ Неудобного спального места (матрас, подушка, температура в комнате)...

Крепкий и здоровый сон невероятно важен, и сегодня это знают все. Однако, скольким из нас удается достичь этого «рая» не применяя никаких хитростей? Приветствуем вас на канале Спелый.Вкус! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время! Сегодня множество людей не могут нормально спать. И это не удивительно: окружающая действительность с начала двадцатого года как будто сошла с ума. Постоянные мысли, беспокойство, слабый контроль...