Современный ритм жизни, стресс, переизбыток информации и гаджетов часто мешают нам заснуть быстро и крепко. Многие ворочаются по часу в постели, не находя покоя. Но есть способы, которые действительно помогают ускорить засыпание. В этой статье — простые, научно обоснованные и практичные методы, которые помогут вам уснуть быстрее и качественнее отдыхать. Перед тем как перейти к решениям, важно понять возможные причины: Один из самых популярных дыхательных методов, который помогает расслабить нервную систему: Повторите 4–6 раз. Этот метод замедляет сердцебиение и помогает телу войти в режим расслабления...

Ситуация знакома многим: волнительное событие днем, ссора с любимым человеком, предстоящая поездка или важная встреча – и голова кругом идет от мыслей, заснуть не получается. Что же делать? Для начала нужно осознать, что заставить себя заснуть – практически невозможно. В 1960-х в США провели эксперимент, в котором приняли участие сто человек. В первую ночь было зафиксировано время, когда участники заснули, а на следующую пообещали дать по 100 долларов каждому, кто заснет быстрее, чем в предыдущую ночь...