Режим сна и бодрствования определяет качество жизни, и чем внимательнее человек к нему относится, тем лучше он себя чувствует. Увы, соблюдать его не так уж просто. По данным совместного исследования компании Garmin и сервиса hh.ru, в 2021 году 39 процентов россиян жаловались на проблемы с засыпанием. Похожая ситуация и в других странах: опросы свидетельствуют, что отход ко сну вызывает затруднения у каждого третьего взрослого человека. «Лента.ру» разобралась, почему так происходит, и узнала у специалистов, что с этим делать...

Вы лежите в кровати, глаза закрыты, но сон не приходит. Знакомо? По статистике, почти 15% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием. Это называется «инсомния начала сна». И, вообще, если человек перевозбужден, быстрое засыпание ему не грозит. Хорошая новость в том, что есть проверенные методы, которые помогают телу и мозгу переключиться в режим отдыха. И для этого не нужны таблетки. Сегодня разберём пять методов быстрого засыпания. И объясним, почему каждый из них работает. Этот метод популяризировал врач Эндрю Вейл в 2015 году...