В конце недели наш организм нуждается в восстановлении и полноценном отдыхе. Здоровый сон — это ключ к хорошему самочувствию, продуктивности и настроению. Однако многим людям бывает сложно заснуть или сохранить глубокий сон на протяжении всей ночи. Сегодня я расскажу о простых, но эффективных ритуалах перед сном, которые помогут Вам заснуть быстрее и наслаждаться качественным сном. Правильная подготовка ко сну — это не только комфортная постель, но и набор ритуалов, которые помогают настроить организм на качественный отдых...

Ситуация знакома многим: волнительное событие днем, ссора с любимым человеком, предстоящая поездка или важная встреча – и голова кругом идет от мыслей, заснуть не получается. Что же делать? Для начала нужно осознать, что заставить себя заснуть – практически невозможно. В 1960-х в США провели эксперимент, в котором приняли участие сто человек. В первую ночь было зафиксировано время, когда участники заснули, а на следующую пообещали дать по 100 долларов каждому, кто заснет быстрее, чем в предыдущую ночь...

Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...