Во время менструации многие из нас ощущают упадок сил, нуждаются в особой заботе и бережности к себе. Мы учимся планировать свою жизнь по циклу, радуем себя комфортной едой или мастурбацией во время месячных (да, это эффективный способ снять боль!). А вот стоит ли заниматься спортом в такие дни? CLATCH выяснил это у Ольги Дерендеевой — профессионального тренера платформы для онлайн-тренировок FitStars и специалистки по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Скачивайте бесплатное женское...

Несмотря на то, что менструации у многих проходят болезненно, гормональные перемены помогают справиться с любой болью и восстанавливать мышцы после активных тренировок. В другие дни цикла (когда месячные еще не пришли), упражнения могут оказаться куда более «противными» — тяжело и всё такое. Если вы поймете, как гормональные сдвиги влияют на ваше тело, то сможете понять, почему иногда вы ощущаете себя олимпийским бегуном, а иногда вас не вытолкать из постели. Возможно, это позволит вам контролировать нагрузку и не испытывать чувство вины за те дни, когда вялость и апатия нормальны...