Большинство из нас, традиционно, не задумываются о том, как мы ходим и правильно ли мы ходим. Очень часто я слышу, что массажи и упражнения приносят лишь кратковременный эффект и возвращаются вновь боли в пояснице, напряжения в спине, неправильная осанка, головные боли и судороги. Хочу отметить, что знание правильной техники ходьбы и правильной осанки может помочь: Ходить с правильной техникой и осанкой несложно. Но это требует осознания того, как вы двигаетесь. Постараюсь коротко рассказать, как правильно ходить с хорошей осанкой...

Важно понимать: даже такой простой вид нагрузки, как ходьба, требует осознанного подхода, заявила НСН президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Занятие ходьбой даже 15–20 минут в день способно в долгосрочной перспективе дать отличный результат, заявила в беседе с НСН президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Ученые из Норвегии и Дании выяснили, что регулярная ходьба снижает риск хронической боли в пояснице на 23%. Однако для достижения такого эффекта гулять нужно более 100 минут в день...