Как и любая физическая активность, ходьба сжигает калории: во время прогулки в работу включаются не только мышцы ног, но и рук, спины, живота — и все они тратят энергию. Есть способы превратить приятную прогулку в эффективную тренировку, которая будет сжигать ещё больше жира. 10 таких способов — в нашей статье. 1. Предварительно разогрейтесь и растянитесь Любая жиросжигающая тренировка включает разминку — и ходьба не исключение. Сертифицированный фитнес-тренер Грейсон Уикхэм советует разогреваться и растягиваться перед каждой прогулкой...

Как правильно ходить для похудения Ходьба – это простой и эффективный способ поддержания здоровья и снижения веса. Регулярные прогулки помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы ног и ягодиц, а также снизить уровень стресса. Вот несколько советов о том, как правильно ходить, чтобы похудеть:Начинайте постепенно: Если вы только начинаете заниматься ходьбой, начните с коротких дистанций и увеличивайте их постепенно. Это поможет избежать травм и адаптировать организм к новым нагрузкам...