Сегодня я расскажу о том как научиться ходить на руках. Стойка на руках может показаться вам очень сложным упражнением, но если все делать правильно то на самом деле окажется наоборот. Ну а теперь давайте приступать к упражнениям: 1. Удержание вертикального положения у стены Медленно шаг за шагом поднимитесь носками вдоль станы пока не займете вертикальное положение. Наша цель приблизится к стене на расстояние нескольких сантиметров. 2. Ходьба в стороны на руках у стены Сначала поднимитесь вдоль стены как показано в 1 упражнении, а затем начинай шагать на руках в разные стороны...

Сегодня мы предлагаем вам типовую программу, как научиться ходить на руках и укрепить необходимые для этого мышцы. Шаг № 1 Если ты не любитель физнагрузок, то первым делом тебе нужно укрепить руки, чтобы они могли выдержать вес твоего тела. Для этого подойдут обычные отжимания — пока 30-40 раз за один подход не станут ежедневной нормой. Вдобавок подтягивайся, но все же именно при отжиманиях нагрузка распределяется на все ладони, как и при ходьбе на руках. Шаг № 2 Одновременно отрабатывай самый главный элемент ходьбы на руках — падение...