Сегодня я расскажу о том как научиться ходить на руках. Стойка на руках может показаться вам очень сложным упражнением, но если все делать правильно то на самом деле окажется наоборот. Ну а теперь давайте приступать к упражнениям: 1. Удержание вертикального положения у стены Медленно шаг за шагом поднимитесь носками вдоль станы пока не займете вертикальное положение. Наша цель приблизится к стене на расстояние нескольких сантиметров. 2. Ходьба в стороны на руках у стены Сначала поднимитесь вдоль стены как показано в 1 упражнении, а затем начинай шагать на руках в разные стороны...

Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...