Конечно, при похудении первое дело, в котором надо разобраться - питание. Да и насчет нагрузки есть масса противоречий, кто-то говорит надо делать силовые тренировки, кто-то - бегать или ходить. Об этом я делал отдельную статью. Сейчас разберем именно сравнение бега и ходьбы и влияние из на похудение. Преимущества ходьбы и бега При спокойной ходьбе примерно 5 километров в час, эта нагрузка доступна большинству из нас, жировая часть эффективно начинает сгорать именно в этом темпе. При более быстром беге - уходить будет и мышечная масса...

Ходьба — самый простой способ больше двигаться и сжигать калории. Однако, как выяснили исследователи, некоторым людям придется приложить чуть больше усилий для заметного результата. Врачи всего мира уже не первый год говорят о настоящей пандемии ожирения. Мы слишком много едим и слишком мало двигаемся, в итоге набираем вес, перегружая суставы и сердце. Один из самых простых способов добавить в свою жизнь хоть немного больше движения и защититься от критически опасного веса — чаще ходить пешком. Вы...