Перед тем как худеть, рекомендуется пройти медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний к диетам и тренировкам. Самый простой способ похудеть, это начать считать калории и постепенно сокращать суточный каллораж...

Конечно, при похудении первое дело, в котором надо разобраться - питание. Да и насчет нагрузки есть масса противоречий, кто-то говорит надо делать силовые тренировки, кто-то - бегать или ходить. Об этом я делал отдельную статью. Сейчас разберем именно сравнение бега и ходьбы и влияние из на похудение. Преимущества ходьбы и бега При спокойной ходьбе примерно 5 километров в час, эта нагрузка доступна большинству из нас, жировая часть эффективно начинает сгорать именно в этом темпе. При более быстром беге - уходить будет и мышечная масса...