Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня хотел бы рассказать на своём опыте какого это гонять вес, и как это всё происходит. Каждый профессиональный спортсмен который когда-либо занимался единоборствами знает какого это, гонять и придерживать вес. На самом деле есть несколько этапов как это всё происходит. Всё начинается за месяц...

Что касаемо питания, тут очень важно понимать сколько вам необходимо скинуть веса. Если вам нужно уменьшить вес на 2-3 кг, слишком сильно ограничивать себя в питании не стоит, достаточно убрать из рациона сладкое и мучное на какой-либо промежуток времени (тут все индивидуально, зависит от вашего организма). ⠀ Если же вам нужно скинуть более 3кг, в данном случае необходимо перейти на питание, которое характерно для сгонки веса: увеличить количество белков и жиров, но при этом уменьшить количество углеводов...