Привычки — это автоматизированные действия, которые мы выполняем ежедневно, зачастую не задумываясь о них. Они могут быть как положительными, так и отрицательными, и влияют на наше здоровье, продуктивность и общее качество жизни. Понимание того, как формируются привычки и как их изменить, может помочь нам улучшить свою жизнь. ## 1. Природа привычек ### 1.1. Цикл формирования привычек Привычки формируются через цикл, состоящий из трех основных компонентов: - **Сигнал**: Это триггер, который запускает привычное поведение...