Как физические нагрузки влияют на психическое здоровье человека? 👉🏻Существенно снижается уровень тревожности. Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и умиротворения, наступающее сразу после тренировки. Несмотря на то, что болят мышцы и первые несколько минут бешено стучит сердце, человек ощущает приятную усталость. И это не иллюзия. Действительно, врачи определили, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении пяти-шести часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Именно поэтому, даже если вы приходите в зал обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий самочувствие улучшается. 👉🏻Избавиться от тревоги помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения, тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы. При этом важно следить за интенсивностью упражнений. При идеальном раскладе она должна составлять 70% от максимальной частоты сердечных сокращений. #fitness#fitnessmania#фитнес#фитнесмания#здоровье#жиросжигание#тренировки#зож#спорт#sport#health#диета#diet#массонабор#training#gym#workout#трансформация#мотивация#transformation#motivation#питание#рацион#еда#кбжу