Мастер предлагает пользоваться этой техникой всякий раз, когда вы окажетесь лицом к лицу с тяжелыми эмоциями или в трудных обстоятельствах. Она состоит из 7 шагов. 1. В тот момент, когда вы осознаете, что у вас возникают негативные мысли и эмоции, не подавляйте и не игнорируйте их, не отодвигайте на потом. Наоборот — признайте их, узнайте и отнеситесь к ним с уважением. 2. Постарайтесь очень ясно понять, что именно вас расстраивает — какие конкретно мысли вас беспокоят. Возможно, это самоосуждение, тяжелые воспоминания или тревога о будущем...

"Ценю, отпускаю, наслаждаюсь" золотые слова осознанности. Осознанность- это умение быть в настоящем моменте. Отпустить прошлое, не беспокоиться о будущем, а проживать моменты жизни " здесь и сейчас". Тит Нат Хан буддийский монах, писатель, почётный доктор Гонконгского университета, передаёт свою мудрость людям, которую знает сам. Его книги "Как любить осознанно", "Как есть осознанно", "Как сидеть осознанно", раскрывают понятие об осознанности настолько легко и просто, что хочеться перечитывать книги снова и снова...