Сегодня мы рассмотрим реальный пример, как можно худеть на 3-5 кг в месяц без суровых ограничений и постоянного чувства голода. Но известная доля дисциплины от вас потребуется - без этого похудеть не получится. Вы замечали, что следование всем советам авторитетных фитнес-тренеров редко дает эффект для похудения? Потому что советы по жестким диетам и серьезным тренировкам сталкиваются с нашей реальностью. Это у них, у тренеров, все просто, так как фитнес их работа и качаться для них – это трудовые будни...

Кто сказал, что похудение — это мучительное голодание и отказ от любимых блюд. Мы живем в эпоху, когда можно наслаждаться вкусной едой и при этом терять вес. Это не шутка. В этой статье мы разберем, как можно есть и худеть, рассмотрим готовое меню на неделю и добавим несколько полезных советов. Поехали! Прежде чем мы перейдем к меню, давайте разберемся с основами. Почему же мы иногда набираем вес? Ответ прост: мы потребляем больше калорий, чем тратим. Но не все так однозначно! Важно не только количество калорий, но и их качество...