Эту статью я решил сделать в формате ответов на наиболее часто задаваемые мне вопросы. Ну и конечно же, поделюсь некоторыми рекомендациями касательно питания, расскажу что я ем на постоянной основе буквально уже 10 лет.  Как я набирал вес?  Активно набирать вес я начал не сразу. В возрасте 13 лет я не придавал особого значения питанию. Во-первых, банально не было знаний, а во вторых просто не хотел отжираться. Наибольшее внимание я уделял тренировкам. Прогресс, однозначно, был, но как и всем, мне хотелось большего...

Введение: мышцы растут не только в зале Ты можешь проводить часы в спортзале, потеть, поднимать штангу и выжимать себя до последнего повторения, но если твой рацион не соответствует цели, мышцы не вырастут. Питание — это 50%, а то и больше, успеха при наборе массы. В этой статье простыми словами рассказываем, что нужно есть, чтобы набирать мышечную массу эффективно и без вреда для здоровья. Главный принцип: профицит калорий Чтобы мышцы росли, организму нужно больше энергии, чем он тратит. Это называется профицит калорий...