Эту статью я решил сделать в формате ответов на наиболее часто задаваемые мне вопросы. Ну и конечно же, поделюсь некоторыми рекомендациями касательно питания, расскажу что я ем на постоянной основе буквально уже 10 лет.  Как я набирал вес?  Активно набирать вес я начал не сразу. В возрасте 13 лет я не придавал особого значения питанию. Во-первых, банально не было знаний, а во вторых просто не хотел отжираться. Наибольшее внимание я уделял тренировкам. Прогресс, однозначно, был, но как и всем, мне хотелось большего...

Что нужно есть, чтобы набрать качественную мышечную массу без всякого жира. Чтобы она была сухой, рельефной и красивой. Какие биодобавки принимать при наборе мышечной массы. Первая добавка это креатин, креатин дает энергию для мышц, чтобы они меньше истощались, чтобы были силы. Можно пить перед тренировкой 5 грамм и лучше запивать чем-то сладким то, что повышает инсулин для того чтобы он как можно быстрее попадал в кровь. Креатин абсолютно безопасен для здоровья. В основном мы получаем его из пищи, но также он вырабатывается в организме поджелудочной железой, и в печени...