Чтобы услышать по-настоящему, чего мы хотим, и что требуется нашему «Я» нужно научиться делать это через распознавание своих эмоций. Я считаю это очень важным способом справляться со своими переживаниями и потребностями. Иногда люди путают ощущения с эмоциями. Ощущения – это телесное проявление, для того, чтобы понять, что необходимо нашему телу. А эмоции – это способ услышать о потребностях нашей души. Но ощущения и эмоции тесно связаны друг с другом. Они как навигатор, с помощью которого можно отследить все процессы внутри себя...

За каждым горячим триггером и бурными эмоциями, как и за эмоциями более легкими сиюминутными, лежат ваши потребности – реализованные и нереализованные.  Каждая негативная эмоция – сигнал о том, что какая-то потребность ущемляется, вы не можете ее удовлетворить.  Каждая позитивная эмоция – сигнал о том, что какая-то потребность была удовлетворена.  Например, триггер страха – ощущении угрозы, чувство опасности.  А потребность, которая не реализуется — ваша потребность в безопасности.  Триггер для гнева – ощущение препятствия или несправедливости...