За каждым горячим триггером и бурными эмоциями, как и за эмоциями более легкими сиюминутными, лежат ваши потребности – реализованные и нереализованные.  Каждая негативная эмоция – сигнал о том, что какая-то потребность ущемляется, вы не можете ее удовлетворить.  Каждая позитивная эмоция – сигнал о том, что какая-то потребность была удовлетворена.  Например, триггер страха – ощущении угрозы, чувство опасности.  А потребность, которая не реализуется — ваша потребность в безопасности.  Триггер для гнева – ощущение препятствия или несправедливости...

Я всегда говорю о важности понимания чувств, о чувствах по поводу чувств и вообще об эмоциональном интеллекте, который заключается в способности распознавать свои внутренние состояния и состояния другого человека, а также экологично (без вреда для себя и других) удовлетворять собственные потребности. Связка эмоции-потребности вообще очень интересная и заслуживает отдельного внимания. Мы все вроде бы это знаем, но почему-то склонны забывать, что за каждой эмоцией стоят потребности. Когда потребность удовлетворена, возникают так называемые позитивные эмоции: радость, благодарность, уважение...