Плоский живот и осиная талия — заветная мечта каждой женщины. Сформировать их непросто, но возможно. Вместе с фитнес-инструктором Лерой Буры рассказываем, как эффективно избавиться от жировых накоплений в области живота. Избыток жирной пищи, пристрастие к сладкому, злоупотребление алкоголем, частые диеты, большие перерывы между приемами пищи — все это может быть причиной появления жировых отложений. Низкая физическая активность, особенно если она сочетается с избытком калорий, приводит к накоплению жира...

«Локально похудеть в животе» физиологически невозможно — организм решает сам, откуда уходит жир. Убрать живот = снизить общий процент жира + укрепить мышцы кора + успокоить кортизол + наладить сон и режим. Никакие 100 скручиваний в день и обёртывания этого не сделают. Ниже разберу 5 рабочих рычагов, что менять в питании и силовых, кейс и 5 ошибок. Коротко: — «Локально похудеть» нельзя — жир уходит со всего тела, последовательность задана генетикой — 5 рычагов: мягкий дефицит, белок 1,3+ г/кг, силовые...