Что такое функциональный тренинг Как организовать функциональную тренировку В чем преимущества функционального тренинга Функциональный тренинг, как правило, использует упражнения с весом своего тела и может выполняться не только в зале, но и дома или на свежем воздухе. Такой тренинг имеет широкий выбор упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, а также может стать эффективным средством для похудения. Что такое функциональный тренинг Функциональный тренинг направлен на освоение основных...

«Одинаковый прирост мышечной массы наблюдался у людей выполняющих упражнения с 30% и 80% от 1ПМ» Мы привыкли считать, что тренажерный зал, это то место, где растут мышцы. Особенно, по понедельникам. Если посмотреть на статистику заполненности спортивного зала за неделю. Но современные исследования доказали, что мышечную массу можно увеличить и с весом менее 60% от 1ПМ. Это значит, что начинающим атлетам или людям, которые жмут лежа до 100 кг, будет достаточно для гипертрофии мышц, веса собственного тела...